• 5分钟瑜伽 雕塑玲珑曲线 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


      窈窕小巧的女性曲线是姑娘应当领有的斑斓本钱,趁着炎天还没从前,放松机遇来秀一把身材吧。每天抽出5分钟操练减肥瑜伽,一个月你就能造诣s身材。

      step 1 腰部延伸动作

      盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂蜷缩,手掌贴地

      step 2 胸部和肩部舒展动作

      上半身挺直,双手交握,手臂蜷缩日前方只管舒展

      step 3 扭腰回身

      左腿蜷缩,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身逐步转向右前方,眼睛追随上身的标的目的逐步日后看

      step 4 小猫弓身姿态1

      双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓万博足球下载,万博足球安卓版apk下载,手机万博足球下载起,头部往下垂,双手臂蜷缩,手掌贴地以支撑上半身

      step 5 小猫弓身姿态2

      仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘

      step 6 倒v姿态

      双腿蜷缩,双手臂蜷缩,手掌贴地,构成倒v的形状,留意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一向线上

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      step 7 哈腰舒展动作

      双手臂逐步移到双脚双侧,双腿坚持直立形态,腰腹部蜿蜒,头部始终坚持下垂形态

      step 8 双手高举拉伸动作

      身体站直,双手合十往头顶上方只管舒展,留意挺胸收腹

      step 9 双手合十调解呼吸

      手臂蜿蜒,双手合十放在胸前,像祈祷形态,逐步调解呼吸。

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