• 小寒节气养生小常识:补气为主 内外保暖 提高耐 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


      2018年1月5日,正式进入小寒骨气。小寒是我国传统的二十四骨气中的第二十三个骨气,这就标记着开始进入一年中最寒冷的日子。那么在小雪骨气咱们应当如何摄生呢?接下来就随小编一起来理解一下。

    小寒摄生宝典

      1、饮食:补气养血

      小寒骨气后养肾阳仍要平正进补,实时补充气血津液,抵御寒冷侵袭,又能使来少小生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。时常使用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常挑选羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、团鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山查等;其他食品如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

      2、起居:内外保暖

      小寒时节,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于多发期,在起居上一定要留意保暖。天色寒冷。目下容易保暖是第一要务,尤为是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对老人家,还应留意室内透风,外出留意保暖,预防呼吸道疾病、心脑血管疾病的产生。

      3、防病:谨防血万博足球下载,万博足球安卓版apk下载,手机万博足球下载管病和风湿病

      人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,四周血管阻力随之增大,血压逐步升高,进而出格容易诱发心脑血管疾万博足球下载,万博足球安卓版apk下载,手机万博足球下载病。对往年,人们只需注重寒邪就行,而本年夏季出格寒冷,面对天色的明显转变,人们不只要注重寒邪,还应当注重湿邪。

      4、驱寒:中药泡脚

      西医以为,“血遇寒则凝”,以是小寒摄生做好驱寒非常重要。良多人在这个时候最较着的感觉等于脚凉,即所谓寒从脚下起。以是最佳的方法等于用中药泡脚,能够用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,天天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后能够用5分钟揉搓足心涌泉穴,能够收到较好的驱寒后果,还能够促进睡眠。

      5、活动:进步耐寒才能

      小寒骨气正处于“二九”冷天,是一年中气象最冷的时段。目下正是人们加强身材熬炼、进步身材素质的大好机遇。

      尤为对未成年人,恰当的户外体育熬炼对进步其耐寒力和免疫力都非常有帮助。小寒熬炼,无论小孩、中老年人仍是身材强健的人,也要讲究一下熬炼的体式格局和方式。可每周插手2~3次的健身活动,如泅水、打网球、打保龄球等。日常生活中要时常散步、慢跑、做操等。

    小寒时节摄生食谱

      1、当归生姜羊肉汤

      资料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料过量。

      做法:将羊肉洗净,切为碎块,插手当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。

      成效:温中补血、祛寒强身,适用于神疲惫力、面青唇白、畏寒肢冷等贫血及阳虚的人群。

      2、首乌煲鸡蛋

      资料:鸡蛋2个,何首乌30克,山查15克,陈皮6克,酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各过量。

      做法:将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入沙锅中,文火煮沸20分钟,取出鸡蛋,浸泡于冷水中,剥去蛋壳,再将去壳的鸡蛋放入沙锅中,煮沸约15分钟,除药渣即成。

      成效:健脾益肾,益气养血,适用于肠燥便秘、须发早白、腰膝酸软等人群。

      3、胡桃仁万博足球下载,万博足球安卓版apk下载,手机万博足球下载饼

      资料:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许。

      做法:将胡桃仁打为碎末,与面粉混杂在一起,加水过量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。

      成效:补肾防寒、润肠通便,适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

      4、远志枣仁粥

      资料:远志10克,酸枣仁10克,粳米50克。

      做法:将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入沙锅中,加过量清水,大火煮沸,而后放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。

      成效:补益肝肾,养血安神。(华龙网整顿) 小寒摄生 补气为主

    郑莉莉

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